Osvježite se jesenskom savijačom od bundeve – niskokaloričnim i zdravim obrokom

Postoji cijeli niz jela koja se mogu napraviti s bundevom – neodoljivom kraljicom jeseni.
Bundeva je bogata hranjivim i korisnim sastojcima, a istovremeno je lako probavljiva zbog velike količine vlakana.
Obiluje antioksidansima čime pomaže našem tijelu u borbi protiv slobodnih radikala.
Nisko je kalorična, pa tako 100 g bučinog mesa ima samo 28 kcal.
U pripremi savijače s bundevom koristila sam gotove kore, idealne za zaposlene domaćice i sve one koji žele ubrzati pripremu ovog ukusnog jela.
Savijaču možete napraviti i u slanoj varijanti. U tom slučaju nemojte koristiti šećer i cimet, već povećajte količinu soli.

Sastojci:

• 1 pakovanje kora za savijače
• 1 manja bundeva (hokaido) - oko 650 g
• 250 g svježeg kravljeg sira
• 250 ml grčkog jogurta
• 150 g eritritola (ili drugog prirodnog zaslađivača prema vašoj želji)
• 1 čajna žlica cejlonskog cimeta
• ½ čajne žlice himalajske soli
• 1 jušna žlica limunovog soka
• 1 jušna žlica naribane organske limunove korice
• otopljeni ghee maslac za premazivanje tijesta

Priprema:

1. Zagrijte pećnicu na 180 °C.
    
2. Očistite tikvu od koštica, ogulite je i naribajte.
    
3. Pomiješajte naribanu tikvu sa svježim kravljim sirom, jogurtom, šećerom, cimetom, soli, limunovim sokom i limunovom koricom.
    
4. Izvadite kore iz pakiranja i prebrojite ih jer broj kora varira od 10 do 15, ovisno o proizvođaču. Broj kora podijelite s 3 (toliko će vam trebati za jednu savijaču). Ovisno o broju kora, podijelite i nadjev tako da svaka savijača bude ravnomjerno punjena.
    
5. Jednu koru stavite na radnu površinu i poškropite je mješavinom tople vode i otopljenog ghee maslaca. Na tako pripremljenu koru stavite drugu i ponovite postupak. Stavite i treću koru, poškropite je. Pripremljeni nadjev rasporedite na ⅔ površine kore, počevši od jednog kraja. Savijte lijevi i desni rub kore prilagodivši veličinu savijače prema veličini tepsije. Savijte nadjevenu koru i stavite je u podmazanu tepsiju.
    
6. Cijeli postupak ponovite dok ne potrošite sve kore i nadjev. Savijaču lagano premažite ghee maslacem i stavite peći u zagrijanu pećnicu oko 40 minuta.
    
7. Izvadite iz pećnice i ostavite da se malo ohladi. Toplu savijaču narežite na komade i poslužite.

Uz toplu savijaču možete servirati domaći jogurt ili kiselo mlijeko, a po želji možete je i dodatno zasladiti.
izvor:http://alternativa-za-vas.com